4.- Zona portuaria: Echando el ancla.
Para tus actividades y permítete un respiro para experimentar un sentimiento en profundidad.
Pon tu atención en el recuerdo de una persona
o situación, que sabes que te provoca,
intensas emociones negativas.
Detente, mientras eres consciente de tu respiración, en la contemplación de ese recuerdo hasta que veas aflorar esos sentimientos
que te provocan su evocación.
Observa y mantente lo más alerta posible de las tensiones, cambios de postura,
sensaciones y emociones que percibas,
y también de las distracciones que te llevan a desconectarte de esta experiencia.
Luego anota la información que te resulte más relevante en tu diario de trabajo interior.
"Si odias a una persona,
odias algo de ella que forma parte de ti.
Lo que no forma parte de nosotros, no nos molesta."
Herman Hesse.
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